小伙伴们好，最近小评发现大家对于如何长胖的方法，长胖的方法推荐这个问题都颇为感兴趣的，今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。

1、改善胃的消化吸收功能。

2、很多人瘦不是因为吃得少或者营养不足，而是肠胃消化吸收功能不够，白吃了；而有些人即使补回来也长不壮。所以，瘦子想知道如何增肥，首先从改善肠胃开始。

3、不可能是偏食。注意增加食物的种类，精心搭配鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，什么都吃，保证营养充足，保证每天摄入的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，如蛋、奶、肉、禽等。

4、应占每日蛋白质总量的一半以上。植物蛋白用分离提取的大豆蛋白粉，效果会更好，因为阻碍吸收的植物纤维少。

5、做有规律的生活，保证充足的睡眠时间，最好在晚上23: 00到第二天5: 00之间入睡。

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