大家好，小爱来为大家解答以上问题。平板支撑正确姿势一般要多久，平板支撑正确姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先你要知道，普通人在没有长期运动或健身的情况下，极限时间最多是2、3分钟。当然，如果你身体好的话，我们就另说了。在这里我想告诉你的是，不要有心理负担，先慢慢来，今天支持一分钟，明天就两分钟，所以我看好你。

2、准备：宽松舒适的运动装不能是紧身牛仔裤。让我们从心理上接受我们在运动，我们应该对我们穿的衣服是正确的，对吗？

3、其次：准备一张瑜伽垫，大小刚好，不要太大，刚好够你房间的空间。

4、开始：

5、1.胸部着地平躺在地上，先放松。

6、2.用手肘支撑上半身，双手分开与肩同宽，握紧拳头。

7、3.踮起脚尖。

8、4.不要捏肩膀。这个捏是什么意思？意思是呼吸均匀，否则你会发现你的身体只在肩膀上发力，其他都没有收紧。

9、4.你的大腰，这一刻收紧，在一个水平面上控制你的身体中断，收紧小腹，不允许它塌陷，否则你会耸肩。

10、5.你的臀部、大腿和脚趾应该用力收紧。我相信你能做到。不要说你此刻要撑半个小时。先说最简单的。

11、在心里或者闹钟里倒数2分钟，你会全身发抖。这个时候，不要紧张，也不要害怕。这就是你的肌肉在收缩，你的身体记忆在被唤醒，你的美好身材在走出来。你只需要坚持，只需要全身绷紧，呼吸均匀，心态良好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。