大家好，小爱来为大家解答以上问题。四季养生秘诀，四季养生小常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一、春季保健：

2、春天阳气生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭。然而，这个季节有风。所以要避风避邪，注意身体的保暖，不要突然减衣，防止受凉感冒，避免春季多发的各种疾病，如春温、风温、感冒、流感等。

3、民间谚语常说“春捂”就是这个意思。饮食上注意少吃酸味食物，可防止肝气过盛，适当增加甜(甘)味食物，有利于补益脾气，避免因肝气过盛而伤脾。食物的物理性质宜寒，热的食物慎用或禁食。

4、这样可以减少因饮食助长内热而导致的热病发生。如流行性感冒、感冒、腮腺炎、风疹等。平日喝菊花茶，金银花，清热祛风。茶应该是花茶，凉而不冷，比较中性。

5、吃薏米粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽、鸭肉等。不要吃动物的内脏。

6、春天万物复苏，绿色食品有助于健康。

7、有句老话叫避寒保暖，流感要长防。

8、衣食常晾，肝喜酸味，脾喜甜味。

9、肝火太旺伤身，安心最安全。

10、二、夏季保健：

11、夏天，万物繁茂美丽，阳光强烈，是孕育万物、养育万物的季节。在“五行”中属于火，与人体的心脏、小肠关系密切。人体和万物一样，要适应夏季的气候特点，只有这样，人体的正气才能旺盛。

12、有利于身体的生长，还能减少夏季多种疾病，预防暑伤、中暑、暑毒、痢疾、暑寒等疾病。晚上睡觉，早起，不恨永恒。中午可以适当增加午睡来缓冲身体。睡觉的时候，

13、不要把冷石或铁器放在头上降温。如果不注意，会损害眼睛。不要把自己暴露在卧室外面，以免得癣或面风。晚上不要直躺在窗下，开窗吸风或空调温度过低，妨碍了体内阳气的出入和宣泄。感情上要开朗，冷静，沉着，避免生气。

14、为了使人体的气机通畅。可以多做一些户外运动，比如打球、游泳、跑步、爬山、听林中鸟鸣、观潮流水，与大自然融为一体，适应夏天的季节特点。但注意不要过度劳累和消耗，以免被其他暑邪所伤。

15、同时，避免在烈日下暴晒，以防中暑。夏季人体心火旺盛，肾水虚弱。虽然它自觉热，喜欢冷，渴望冷，但要克制。饮食上注意谨慎，忌食油腻厚味，减少苦味食物，增加辛辣食物，以养肺。不要太饱。

16、不要狂饮冰水饮料或沉溺于冷冻水果和蔬菜。

17、夏天来了，万物生长，细菌蚊子苍蝇也滋生。

18、新鲜的食物最美味，粮油霉变伤人。

19、贪寒使体寒，别忘了中医有良方。

20、傅天崴的治疗是有效的。及时向医生询问健康状况。

21、三、秋季保健：

22、秋天，西风萧萧，干燥当季，自然景象因为万物成熟而被评价和收敛。正是阳气渐消，阴气渐长，万物丰收的季节。五行属金，与人体的肺、大肠关系密切。人体和其他事物一样，要适应秋天的气候特点。

23、各种生命活动都要克制，不能放纵，这样才能克制自己的精神，不至于过于消散，从而减少秋季疾病的发生。日常生活中早睡早起，和鸡的活动时间差不多。早上你可以在新鲜空气和有遮蔽的地方做一些平静的运动。

24、如打太极拳、练太极剑、保健操等，喜爱跑步的也要象初春一样减少活动量，游泳也应适当减少。不能使身体有大汗，而加重身体的干燥。心情要保持安定，收敛神气，不使神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点，

25、才能保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。如果违反了这一自然规律，肺脏就会受伤，到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。

26、秋季到来万物收，水果丰盛宜先偿，

27、燥金当令风物干，燃烧秸杆肺难安。

28、咳嗽慢支老肺病，空气新鲜最重要，

29、一年辛苦收获大，莫到冬季为病愁。

30、四、冬季养生保健：

31、 冬季天寒水冰，大地龟裂，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，是万物蜇藏的时令。在“五行”中属水，此季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所潜藏。

32、可少做一些户外活动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，以为来年的新生增添精气和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。

33、在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多一些休息。晨起可在阳光充足，空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。也要避免冰霜风寒所伤。尽量不要冬泳，

34、要减少夜生活。

35、冬季到来万物藏，充足睡眠晒太阳，

36、通风换气常开窗，整夜游戏体易伤。

37、喝酒吃肉有节制，少吃酸菜多蔬菜，

38、文明城市讲卫生，顺应天时体健康。

39、只要大家注重养生，每个季节做好相应的养生技巧，大家的身体就会越来越好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。