颈部瑜伽体式(颈部瑜伽)

2023-09-07 生活饮食 By:admin

大家好,小爱来为大家解答以上问题。颈部瑜伽体式,颈部瑜伽很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

首先,坐在一个盘子里,进入一种自然放松的状态,双手放在膝盖上,向前看。微微收下巴,后脑勺向后推,吸气时脊柱向上伸展。呼气时,低头下巴向下,找到锁骨的位置,感觉脊柱后侧完全拉长。吸气,慢慢伸直身体,呼气的时候,把头和下巴抬向天花板,感觉脖子前侧会拉长。吸气,慢慢回来。呼气时,让右耳找到右肩的位置,左肩完全放松。感觉胸锁乳突肌和肩颈的位置有点拉伸。吸气恢复正常,再反方向呼气,慢慢吸气恢复正常。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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