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4、不仅可以预防疾病，而且是延年益寿的有效措施。

5、二、具体指出养生的方法：精神上的修养；饮食起居的调节；环境气候的适应；体格的锻炼。

6、三、人生的生、长、衰、老过程，以及生育的功能，主要关键都决定于肾气的盛衰。

7、四、举出四种养生者的不同养生方法和结果，来启示人们注意养生祛病延年。

8、【原文】昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。

9、乃问于天师①曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数②，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

10、今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

11、夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无。

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