回答减肥不是靠快的，减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致；均衡饮2113食，适量运动 恭喜你 你找到了减肥最快的捷径哦 同时选择5261 对的时间 运动也是4102非常重要的哦，人在一天1653中，下午46点89点新陈代谢比较活跃你试试回在这2个时间段 运动吧 ，你会有不一样的。

1黑米迅速减肥法去买黑米吧，一般所有的超市里面都会有的卖，在吃的前一天先把第二天准备吃的黑米拿出来用水淘一下以后泡在水里面，第二天就可以吃了，整天除了黑米汤以外什么都不要吃，饿了可以喝水，其他的任何有；导读为你介绍最有效的一周健康减肥食谱，从下个星期一开始吃起来，让你快速拥有 *** 曲线星期一中午鸡肉或牛舌烤蕃茄黄瓜等任何种类之青菜一种咖啡或茶晚上鱼或海鲜黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜。

1按照汤水蔬菜主食肉食的顺序吃饭这样能有效减少你摄入的热量还不会饿得你肚子咕咕叫小学生7天**20斤2晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完7；学生7天减肥20斤2 学生健康减肥食谱1鸡蛋牛奶+水果素食美人法 1早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了。

怎样快速减肥七天瘦20斤饮食

减肥不是靠快的一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 我告诉你我一直坚持的方法 1控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。

快速减肥方法之重量训练增基代有氧运动可以帮助身体体脂肪降低，但是也要身体肌肉量增加，才可以提升身体的基础代谢率，让坐着也能瘦！也可以使用有氧运动与重量训练交替进行的方式，效果更加分快速减肥方法之设定可达成目标。

每天三顿稀饭加豆类，少量的鱼和肉大量的蔬菜和水果，一天减一斤够快吧吃巴豆更快，1天能减肥56斤，但是喜欢吃什么就吃什么，也能减肥所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副。

第七天早餐酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗午餐蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个晚餐三文鱼1份+蒸蔬菜1份零食任何水果7天减肥20斤食谱2 星期一 早餐煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果。

怎样快速减肥七天瘦20斤不用运动

早餐牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯白天饮料将白菜苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁晚餐还是喝果汁今天要尽量只喝果汁，不要吃其他的东西，特别是肉类蛋类等。

减肥如何逼自己瘦下来 如何逼自己瘦下来 第一阶段第一周 三餐规律，按时吃饭，切记勿节食 细咽慢咽 晚上6点后不要吃东西 上班族时自不允许的可以适当延后点时间 多喝水，每天2000ml左右 不用运动先，养成易瘦体质区。

x0dx0a傍晚5点左右喝酸奶前运动是最有效果，每天要睡8至9小时，喝2公升到25公升的白开水x0dx0a一般可以瘦5到10斤，但前提是你没有心脏病高低血压肝肺肾衰弱严重的肠胃病才能进行，不然到时你不只。

1少吃碳水化合物，多吃瘦肉蛋白2吃全麦食品，避免深加工的垃圾食品3举重，尝试高强度间歇训练4增加一些日常活动，如步行或骑自行车上班走楼梯外出散步多站或者打扫房间等，这样可以在一周内急速减重。

怎样能快速减肥20斤，减肥，是一个不断完善生活细节的过程，在这个过程中，只有不断的改善这些细节，积少成多，体重才能持续走低下面看看怎样能快速减肥20斤 怎样能快速减肥20斤1 1减肥，任何时候都不晚，只要开始，接下来不断去解决问。

减肥是很多人都非常苦恼的事情，但是由于一些人身材较胖或者工作的原因需要人们快速减肥这时就需要一些比较强的饮食调节和健身运动来调节一个月能瘦20斤是可以实现的，但前提还要以自身的神经健康作为第一位的，那一个月。