大家好,小探来为大家解答以上的问题。平板支撑的正确姿势要点，平板支撑的正确姿势这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
2、2、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
3、3、肘关节和肩关节与身体保持直角。
4、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。
5、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
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