你们好，我是小探索，以上平板支撑一次多长时间合格，平板支撑要做多久问题很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、90秒。要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。
2、做平板支撑运动时，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。爱丽丝学园漫
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