1、治疗更年期失眠最有效的自愈方法是调整好情绪配合按摩及药物治疗等，具体如下1女性更年期失眠的主要原因是体内卵巢激素分泌下降，导致神经内分泌紊乱，常表现为失眠焦虑抑郁等症状，多数女性通过调整情绪避免精神因素。

2、日常生活中女性朋友可以通过补充雌激素和钙质来调理身体，这样能够更好地度过更年期，缓解更年期出现的一系列症状平常可以多吃大豆蜂蜜和豆腐等食物，因为这些食物富含的雌激素比较多，而钙质可以通过坚持每天吃鸡蛋喝牛奶以。

3、劳逸结合 规律生活早上按时起牀，晚上按时睡觉，养成良好的生活作息习惯，每天保证8小时的睡眠时间，闲暇是要适当的参加运动，锻炼身体早上晨练的话可以打太极练气功，打球跳绳也都可以，坚持半小时，最好能养成锻炼习。

4、1心理调养 心理调养是非常关键的，这也需要亲属的共同参与更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦乐观的心情亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾。

5、温阳寒宫适应改善更年期形寒肢冷面色酰白精神萎靡腰膝酸冷经血量少多色淡而清夜尿多等症韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖每日2次，每次5～10毫升5鲜枸杞汁 补肝益肾适应。

6、谈到更年期的 养生 ，用热水泡脚是一个很好的方法泡脚可以帮助身体疏通血管，加速血液流动，促进身体的新陈代谢，从而更好的发挥身体的机能同时泡脚对女性的器官也有很大的益处，让器官更快接受养分的供给 四锻炼身体 进入更年期之后。

7、要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法7豆腐豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮8亚麻子科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止。

8、1更年期调理方法保持充足睡眠女性朋友每天至少要睡8小时，这样才能保证睡眠质量，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，对调节内分泌有很大帮助，并且尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态若有。

9、更年期怎么调理小窍门1保持良好的心态更年期意味着女性生理将进入另一个阶段，这一时期女性会出现绝经情绪不稳定且难以控制抵抗力下降的情况，而这都是正常现象对于更年期的女性来说，最重要的是调整好心态，保持身心愉悦。

10、女性更年期可以通过以下方法调理1多沟通 更年期女性不要一个人胡思乱想，越想越会进入死胡同，多和家人和朋友沟通，有想法就直接说出来，可能事实和你想的不一样2饮食清淡 更年期女性女性容易患上心脑血管病，所以。

11、第二，补充雌激素 更年期女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能有效缓解更年期症状，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老第三，保持合理的运动 更年期女性可以选择健身操游泳这一类运动，能够更好。

12、这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路。

13、另外，像其他的例如少喝咖啡进行适当的运动注意盐分的摄取等，都是有利于缓解更年期的症状的更年期女性吃什么好 枸杞子 枸杞子味甘，是中医上最常用的滋补肝肾的中药但凡是更年期的女性都适宜食用枸杞子，对于缓解。

14、每一个人都会度过更年期，所以心理健康专家认为，最重要的还是应该调整好自己的心态平时生活当中，应该学会放松自己，缓解心理上的压力，多到户外去活动，与朋友相互交流玩耍，这些都是帮助你缓解更年期情绪的方法如何缓解。

15、更年期的调理方法有以下几个1保持积极乐观的心态 女性在进入更年期的时候心情会变得特别的不好，这样是会加速衰老的，不要担心太多，好好的享受生活就可以了，平时要注意保持个人卫生，经常进行运动，生活习惯要好，如果。

16、自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧6处理好家庭。

17、问题一什么是更年期综合症呀，该如何缓解 围绝经期综合征又称更年期综合征MPS，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群绝经可分为自然绝经和人工绝经两种自然绝经。