大家好,小东方来为大家解答以上的问题。小燕飞动作每天做几次治疗腰椎间盘突出，小燕飞标准动作这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1.俯卧式小燕飞。

2、在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。

3、与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。

4、每天可做30-50下。

5、可分为2-3次，坚持6个月以上。

6、腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。

7、刚开始时，可先做10-20下，逐渐增加。

8、睡前在床上做，贵在坚持。

9、2.站姿小燕飞。

10、身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。

11、运动作用：这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉；如果能每天坚持做200下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。

12、刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。

13、平时去洗手间的路上也可以做上几下，以让紧张的肌肉及时得到缓解。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。