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1、适度锻炼

2、运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻的时候可以用健康换金钱，老了可以用运动换健康。”运动不仅能促进血液循环，减少胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬度。锻炼可以增加食欲，

3、促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。有持续运动的习惯：最好做有氧运动来辅助。有氧运动可以降低血压，也可以减肥，比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。

4、戒烟限酒。

5、吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后，心率增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶中含有的尼古丁会兴奋中枢神经系统和交感神经，从而使心率加快。

6、同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还刺激血管中的化学感受器，从而反射性地导致血压升高。

7、心理平衡

8、高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳定，这些都是血压升高的诱因。患者可以通过改变自己的行为，培养对自然环境和社会良好的适应能力，避免情绪激动、过度紧张和焦虑。

9、遇事沉着冷静；当你有很大的精神压力时，要想办法释放，向亲朋好友倾诉或鼓励你参加轻松愉快的课外活动，把精神倾注在音乐或鲜花上，让你生活在最佳状态，从而保持血压稳定。

10、保健西医是通过扩张血管，降低外周动脉阻力，促进水液代谢来降低血压的常用方法。一旦停药，马上就会反弹。中医从血管源头入手，通过调理肝肾，恢复人体的代谢机制。

11、并且杜仲黄金组合对预防肝肾损伤有神奇的作用。杜仲叶中的主要成分是绿原酸、桃叶珊瑚甙、京尼平甙、黄酮类等80多种天然成分。通过结合多种中草药，采用“减、调、清、降”四个步骤。

12、全面对抗高血压及其并发症，全面调理肝肾，使肝肾功能达到和谐正常运行，提高免疫力。回到正常的生活。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。