每天一支烟、每天一盒烟，对身体有哪些危害？劝你趁早戒烟。

很多人都知道，吸烟有害健康，但有些刚学会吸烟的人，每天吸烟量会比较少，如每天吸三五根，这样算来，对身体的危害就会降低。

随着烟龄的延长，有些人每天一包烟，甚至两包烟，或是更多，这类人可能患了“烟草依赖症”，简单说，就是吸烟上瘾了。

香烟中含有一种让人上瘾的成分——尼古丁——能快速促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。

那么，吸烟的多少，对身体的危害会不同吗？

医学上，衡量烟民吸烟量，一般会用“吸烟指数”。

“吸烟指数=每天吸烟的支数 x 吸烟年数”

当吸烟年数大于400时，烟民被视为肺癌的高危人群。这句话可理解为，每天吸烟20支，烟龄20年的人患肺癌的风险比较高。

此外，吸烟的多少，对寿命也会有影响。美国一项研究发现，一支烟能让人减少13.8分钟的寿命。

如果按“每天一支烟”算，一年就是3.5天；若按“每天一盒烟”算，一年就是70天。

所以，吸烟的多少，对身体的危害不同。吸烟越多，烟龄越长，对身体损伤越大。

若按“每天一盒烟”算，一年后，你的肺会怎样？

研究发现，每天一盒烟的吸烟者，一年后，相当于至少拍了100次胸片。

简单说，吸烟对身体会产生电离辐射，好比X线一样的电离辐射。

香烟中含有一种放射性物质，叫钋210，可释放α射线，这种射线的穿透能力很弱，射程很短，自然界中α射线对身体几乎不存在外照射危害。

但吸烟时，会使钋随烟雾进入呼吸道、肺泡等内部，并附着在表面，这时就会产生很大的危害。

资料显示，每天一盒烟总的辐射有效剂量约10-50mSv。而使用DR技术拍一个标准的胸部正侧位的剂量是0.1mSv。

算下来，每天一盒烟的辐射剂量就相当于至少拍了100次胸片。

对“老烟枪”来说，年龄大了，戒烟真的预防肺癌吗？

吸烟只是一个不良习惯，如果能改掉一个不良习惯，对身体是有好处的，对降低肺癌的发生有很大帮助。

国外一项研究发现，吸烟者即使中年戒烟，也会减少以后患肺癌的危险，中年之前戒烟，会使烟草所致的肺癌风险减少达90%以上。

有人会问“xx不吸烟，只活到60岁，而XX吸了一辈子烟，活到100岁，怎么解释？”

首先，每个人的遗传基因不同，对有长寿基因的吸烟者来说，如果早早戒烟，活得时间可能会更长。

其次，还有生活方式不同，除了吸烟，还有饮食、作息、运动、心态等方面不一样。

最后，所处的环境也会影响肺的健康，如煤矿工、磨石工等，长期在粉尘飞扬的环境下生存，患肺病的概率会增加。

还有些人接触一些化学试剂，含甲醛、砷、镍、二氯甲醚等，也会增加肺的病变。

戒烟越早越好，最好在35岁之前完成！

统计数据显示，小于35岁的人群只要戒烟成功，并且坚持十年以上不吸烟，那么，肺是有机会恢复正常的。

很多烟民都知道，烟龄越长，戒烟越难，但只要有毅力，照样可以戒烟成功。

如果你还不到35岁，最好戒烟吧，不仅能提高心肺功能，还能降低癌症的发生。

数据显示，戒烟3-9个月后，气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，其处理黏液的功能也会增强，肺会变得更干净。

戒烟五年后，比一般吸烟者（指每天一盒烟的人）的肺癌死亡率降低，由1.37%降至0.72%。

戒烟十年后，癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率将至非吸烟者的水平。

切记，戒烟不仅利于自身健康，对身边的家人、朋友也有好处，可降低他们吸二手烟的概率。