大家好，小爱来为大家解答以上问题。吃什么能预防老年斑的生成，吃什么能预防老年斑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、补充维生素e

2、如果没有长老年斑，就要增加体内的抗氧化剂。最理想的抗氧化剂是维生素E，它能阻止不饱和脂肪酸在体内产生脂色素，具有很强的抗衰老功能。所以除了遵医嘱服用一定的维生素E外，

3、同时，你要多吃富含维生素e的食物，我们吃的植物油是维生素e的最佳食物来源，此外，大豆、芝麻、花生、奶油、玉米、黄绿色蔬菜都富含维生素e，吃这类食物可以减少老年斑，健康长寿。

4、抗氧化营养素

5、预防老年斑，要多吃-胡萝卜素、维生素E、维生素C、微量元素硒等食物。具体补充剂量为：-胡萝卜素，每日10-15毫克，维生素C 300-600毫克，维生素E 100-200毫克，

6、微量元素硒150毫克。

7、减少脂肪的摄入

8、预防老年斑从饮食开始。据专家介绍，预防老年斑，应尽量不吃油炸食品、肥肉和猪肉，植物油的摄入量也要控制，用于烹饪的植物油每人每天不超过20克。

9、补充微量元素

10、可以常吃黑芝麻、莲子、核桃等食物，补充锌、铜、锰等微量元素。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。