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1、 起势2、 左棚势 右捋势 左挤势 双按势3、 右采势 左挒势 左肘势 右靠势4、 右棚势 左捋势 右挤势 双按势5、 左采势 右挒势 右肘势 左靠势6、 进步左右棚势7、 退步左右捋势8、 左移步左挤势 左移步双按势9、 右移步右挤势 右移步双按势10、 退步左右采势1 进步左右挒势12、 右移步右肘势 右移步右靠势13、 左移步左肘势 左移步左靠势14、 中定左右独立势15、 十字手16、 收势太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

2、作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

3、太极拳这种以体育运动作为主要外在表现形式和载体的非物质文化形态，充分体现了人类对自然界的客观认知和科学实践。

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