大家好,小东方来为大家解答以上的问题。男女备孕期间注意事项，男女备孕注意事项这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、有核桃，板栗，韭菜。

2、猪肾，羊肉等等。

3、食物多了，另外康丶爸丶爸，来补锌。

4、关键是吃的准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。

5、2、准备怀孕的男性，需要同时补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，3、多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质。

6、4、多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血。

7、5、多吃牛肉也可以补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血。

8、6、多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生。

9、7、多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的智力发育。

10、8、多吃谷类及各种粗粮，可以补充各种矿物质，增强机体免疫力。

11、9、多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等;多吃豆制品，可以补充大量的植物蛋白，也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。

12、10、如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦，都要对饮食进行合理的调整。

13、过胖可能会产生妊高征等孕期并发症;过瘦则不易受孕，而且会影响到乳汁的分泌，以及胎儿的发育。

14、1如果你的体重过高，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。

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