大家好,小东方来为大家解答以上的问题。30岁增高的方法，增高的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、膳食中摄取充足的营养，积极参加锻炼和保证充足的睡眠等都能帮助增高。

2、如果要增高，要保证有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

3、2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。

4、食物推荐蛋白质高的肉类。

5、当然营养均衡也很重要。

6、吃饭不可以挑食。

7、3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

8、4、运动。

9、首选需要跳跃的运动。

10、如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。

11、经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。

12、使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。

13、如果是女生推荐打羽毛球。

14、5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

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