为了让《爸爸2》更有新鲜感，导演们给爸爸们布置的任务都是意想不到的，比上一季的难度大了很多。之前从0755到79000胖了5斤的黄磊，在0755到79000的任务前一下子瘦了10斤。

黄磊自己说参加节目后最大的变化就是变好了。“这是一个健康的计划。我加入后，大家都说我瘦了。但是，前天我在网上说，我要瘦如闪电。结果有网友评论闪电也是球形的。”

在之前的节目中，父亲和五个孩子不仅要跋山涉水，还要在泥潭里踢球。

据测量，如果一个体重70kg的人以每小时2km的速度在坡度为70度的山坡上攀爬30分钟，他的能量消耗约为500kcal，相当于以每分钟50m的速度在游泳池里游泳45分钟，或者在健身房做50分钟无聊的腹部运动。

据研究，物理力学使足球比赛成为减肥、增强力量和做有氧运动的理想方式。甚至比单独跑步更有效率。

由此看来，这一次，五个爸爸不仅参加了亲子活动，还加入了减肥运动。

进行一次户外健身塑形之旅，利用野外开阔的地形和清新的空气，来一次真正自然的有氧运动。对于爸爸们来说，这样不仅可以拉近你和孩子的关系，还可以因为山路的崎岖和山上的风的阻力而加速热量的燃烧，让你的健身事半功倍！下面是一些简单的郊游和健身运动。我们赶快带宝宝远离雾霾吧！

伸展双臂训练

坐在一块稍大的岩石上，上身挺直，双腿并拢，膝盖与小腿呈90度。双手捧一个装满水的水壶，手臂与肩膀保持一条直线。慢慢将胸部靠近膝盖，低头，掌心相对，双臂向上伸直，直至两臂平行，夹住头部。保持该姿势2秒钟，然后回到起始姿势，休息5秒钟，重复12次。

b、转身练习

在平坦的地方坐下，上身挺直，双腿弯曲，使大腿和小腿呈90度，双脚着地。双臂伸直，双手托住背包，平举至胸前。慢慢后仰，直到感觉小腹收紧，然后以腰为轴向左转，保持姿势2秒，然后收回手臂，向右转。注意做这个动作的过程，双脚离地，左右各做一次后放松，休息5秒，再重复10次。

无论是爬山还是踢足球，都是一项很耗钱的运动。