每天在办公室工作，再加上一些不正确的坐姿，很容易让脂肪堆积，造成菠萝的形状。今天，边肖根据办公室MM的实际情况，总结了几个简单易行的方法。能不能把小妖精“炼成”，就看MM的坚持了。

挑零食和肥肉就没地方住了。

一天下午，忙碌了大半天的OLs们开始觉得累了。这时候填饱肚子不仅能提神，还能让自己开心。以下低热量零食适合上班族：花生、紫菜、即食果蔬片、豆腐干、黑巧克力、绿茶、梅花、燕麦片。杜绝那些既没营养又不容易长胖的零食：饼干、蛋糕、糖果、鸭脖等。

做运动，锻炼腹直肌。

推荐一种适合办公室MM的瘦腰方法：站立，双腿分开与肩同宽，双手交叉举过头顶，双臂伸直，向右弯曲，身体呈弧形，坚持5秒钟；手臂回到身体中心，屈肘，手臂放松，身体向右弯曲5秒。左倾运动也是这样进行的。

做这个动作时，身体要尽量弯曲，手臂尽量伸直。身体侧弯时，应在不拉伤肌肉和韧带的情况下，最大限度地增加身体的弯曲度。每边做20次，或者根据自己的实际情况做几次。做完后，轻轻扭动腰跨，让身体慢慢放松。

养成一个好习惯，不要久坐不动。

长时间面对电脑不仅对皮肤不好，还会导致眼睛疲劳，视力加深；更容易造成下半身血液循环受阻，导致脂肪堆积。MM同学可以每隔1-2个小时站起来，离开电脑前，去茶水间倒杯水，或者去休闲区舒展一下肌肉，或者去阳台做做眼保健操，眺望远方几分钟。不要整天运动两三次，这样腰部长胖是必然的，还会导致脑力不足，降低工作效率。