很多人对睡美人知之甚少。怎样睡觉才能达到美容效果？美容觉需要注意什么？做好以下注意事项，你就能睡得越来越漂亮。

我睡得很香。

第一点：一定要11点睡觉。

睡觉是人生第一要事。午夜(相当于晚上11点-第二天凌晨1点)前不睡觉，很多老和尚医生都会说：“我不给你治病。”其实不是治不好，而是治不好。

熬夜伤肝肾：常年熬夜的人，无论男女，长期熬夜直接伤害肝肾，逐渐造成体内气血两虚。每天，当他们照镜子的时候，他们会觉得自己的脸变灰了。这就是每天的营养，每天的运动也救不了睡眠不足或睡眠不好带来的伤害。

所以，早起没问题，但是晚睡绝对不行。很多精神不振的人都有晚睡的习惯，经常伤肝、伤精、伤胆。这类人往往眼神不好，情绪低落，快乐的时光很少(肺气也受到影响，所以长期得不到有效的宣传)。

还有人认为晚上睡懒觉可以弥补白天的不足。其实他们根本弥补不了，要么睡不着，要么睡眠不足。就算他们觉得自己弥补了，其实身体的气血大部分都已经受损了。

第二点：睡觉的时候不要什么都想。

“视这个身体为无物，或者像水中的糖，先融化大脚趾，再融化其他脚趾，然后脚、小腿、大腿逐渐融化，最后消失，自然入睡”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠来源于入睡时挥之不去的杂念。

此时不要在床上翻来覆去，以免浪费心思，更难入睡。最好的方法是睡前坐一会儿。其实对于现代人来说，要想在晚上11点前入睡，早睡酝酿情绪也是很重要的，这样才能给心灵一段时间慢慢平静下来。“先睡，后睡”就是这个道理。

如果还是不行，可以试试睡前简单的压腿，然后自然的坐在床上，双手交叠放在腿上，自然呼吸，随着呼吸感受全身毛孔的开合。如果能边哭边打哈欠，效果最好。想睡觉的时候，就趴着睡。

第三点：中午午睡或者静坐。

中午(相当于上午11点到下午1点)，这个时候如果条件有限，睡不着，可以静坐一刻钟，闭上眼睛。在禅堂修行打坐的禅师，习惯中午小睡一会儿。其实中午只要闭上眼睛真的睡着3分钟，就相当于睡了2个小时，但是中午要对。晚上要在合适的时间入睡，五分钟等于六个小时。

第四点：睡眠一定要早起。

和尚过着晨钟暮鼓的生活。即使是冬天，他们起床也从不超过6点，春夏秋都尽量在5点前起床。对于人体健康来说，早起有利于人体新陈代谢。

早起的好处是，一方面可以把代谢的浊气排出体外。如果起床太晚，大肠就不能充分活动，不能很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早上7点到9点最为活跃，这是营养吸收的“黄金时间”。所以，不要赖床，头晕、疲劳都是因为嗜睡造成的。

第五：注意睡眠的日常生活。

其实睡觉的时候注意睡觉关窗，不要开风扇和空调，否则容易损伤血液。所以晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，甚至不关门，效果最好。如果天气热，打开门，关上窗户。虽然效果差了一点，但不会让你第二天早上感觉虚弱僵硬。

饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则会胃胀，翻来覆去睡不着，不仅影响肠胃的功能，还会降低睡眠质量，得不偿失。

睡觉时保持四肢温暖。如果你四肢不温，那一定是肾阳虚。你应该