很多职场女性，每天坐在办公室里，让腰腹部越来越胖。炎热的夏天越来越近，我们该怎么办？赶紧学下面五套超实用的瘦腹瘦腰动作吧。有针对性的锻炼最有效。
第一集
双手支撑腰部，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿之间，前腿膝关节保持在脚趾下方。交替变换方向，左右各一次，共15次。
第二集
一手扶住椅背，双脚外展，脚跟抬起，臀部收紧，慢慢屈膝下蹲，收腹收臀10次。
第三集
双手扶住椅背，一条腿向后，收紧臀部，挺直腰部收腹。大概一次，一共15次。
第四集
把手放在臀部。把腿放在椅子上，伸直双腿，收紧臀部，然后慢慢弯曲膝盖。下蹲，收腹，收腰。每条腿做10次。五一假期享受瘦蜜速效减肥法。
第五集
跪在地板上，双肘关节支撑身体，一条腿向上，膝盖弯曲，脚趾向后勾。以臀部为支撑点，然后慢慢向上伸直双腿，收紧臀部。每条腿10次。
