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先坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撑住身体，把伸直的双腿向上抬起，与地面达到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的过程中，不断的左右交换双脚的位置（交叉双脚），直到落地，重复抬起、落下、交叉的动作，30秒内尽可能多的完成。
我每天晚上都在坚持做这个运动，对瘦大腿和瘦腰有效果的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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