大家好，小生来为大家讲解下。给自己规定任务完成不了就惩罚自己，没有完成学习任务怎么惩罚自己很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、示例：
2、一个星期不吃喜欢的，吃讨厌的；
3、一周不看电视，不玩手机，不玩电脑，直到完成学业；
4、如果平时不爱运动，不爱锻炼，可以选择跑圈和俯卧撑来惩罚自己。
5、和朋友约好，如果没完成任务就请他吃饭；
6、一个星期不能吃零食和宵夜。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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4、如果平时不爱运动，不爱锻炼，可以选择跑圈和俯卧撑来惩罚自己。
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