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判断是婴儿肥还是咬肌，可以摸一下脸颊两侧，如果有明显的感觉到硬，那就是有骨骼的存在，也就是属于咬肌，但具体的话还可以通过看外科来甄别。如果咬肌较大想要改善的话，可以通过按摩的方法。坚持对脸部进行按摩，不仅可以缩小咬肌，还可以让脸变得有弹性。
按摩咬肌的话，首先要找到咬肌的位置，可以咬紧牙关，在脸颊处就有一块鼓起来的地方，这就是咬肌了。然后用手掌的掌根来轻轻按压，用打圈的方式进行揉按，差不多进行两分钟左右，刚开始会有一些酸痛感，但长期坚持下来，就能有效得到好转。
如果是婴儿肥的话，在每天晚上睡前，可以用手掌拍拍脸，增加脸部肌肉的循环，但不要拍的很用力，感觉到脸部发热或是轻微有些红，就可以停止拍打了，这样可以将脸部多余的脂肪拍减掉。
