大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。怎样扔铅球扔的最远，怎样扔铅球很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1练习臂力(多做俯卧撑)。

2、2扔前先热身。

3、3扔时尽量以与水平线40度扔.靠转身的速度，腰力与臂力用力扔!推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。

4、铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。

5、其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。

6、再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。

7、因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。

8、本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。

9、再把专项力量与技术训练结合起来。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。