大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。瑜伽调息引导词5分钟视频，瑜伽调息引导词很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、选择一个舒服的坐姿，让重心均匀的放在坐骨上，挺直腰背，双手掌心朝上，食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上。

2、轻轻的闭上双眼，随着音乐，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。

3、聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽的世界。

4、抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和。

5、关注腹部的起伏变化，让新鲜的空气通过鼻腔吸入，感觉小腹慢慢的向外扩张。

6、呼气时，温热的气体通过鼻腔缓缓呼出，感觉体内所有的废气，浊气全部向外排出。

7、将注意力放在你的呼吸上，用心去体会这一呼一吸。

8、吸有多长，呼就有多长。

9、吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。

10、呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。

11、现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。

12、仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。

13、蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群马儿，羊儿正在悠闲的吃草。

14、慢慢的将我们的意识收撤回来，双手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用手掌的热度滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。

15、按摩面部，促进面部血液循环 ，达到美容，养颜的功效。

16、放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下室内的光线。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。