大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。仰卧起坐锻炼什么部位图，仰卧起坐锻炼什么部位很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式:一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。

2、原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

3、仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！ 每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌:现实：时刻遭遇赘肉反攻。

4、腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。

5、因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。

6、每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？ 正确的练习频率：1周3次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。