大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。隐隐网五月天，yinyinw很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最好加强锻炼：坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30°，脚尖绷直保持10秒，然后翘起脚尖，同样保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿。

2、坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善关节的稳定性。

3、柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。

4、直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗？这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，如果手向下的位置比同龄人高很多，那就要注意了。

5、此外，还可用背手交叉的方式测试上肢的柔韧性。

6、右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起；然后两手交换，看是否还能够到。

7、以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离。

8、通常两手距离差5厘米以上的人就要加强锻炼了。

9、后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。

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