普拉提瘦小腿吗,

普拉提可以瘦小腿。普拉提虽然说只是一种运动，但是通过一系列的动作是可以使小腿变瘦的。做普拉提锻炼身体，对腿部的好处也是很大的，既可以塑形瘦身，也可以拉筋活血。

通过普拉提瘦小腿的动作有很多种，其中比较容易掌握、效果比较好的有以下几种动作：

1.撑立式。左腿和右腿一前一后，上半身挺直，单手撑地，另一只手往上伸直，注意将帮和脚踝的位置要保持在同一条直线上，这个动作能够锻炼小腿外侧的肌肉，令臀部更加紧实。

2.蹲步式。双手垂直放下，将身体重心下移，在同事扭转上身，做成蹲步的动作，两腿重复进行，这个动作可以拉伸小腿的肌肉，令小腿变得更加紧实。

3.弯膝式。一腿弯曲，一腿伸直，做成侧弓步姿势，双手交叠放在弯曲的腿上，这个动作可以帮助拉伸腿部的内侧肌肉，让腿部变得更细更长。

4.盘坐式。属于盘坐姿势，将一腿伸直，一腿弯曲，左手往上伸直举起，身体往右倾，然后用手触摸同侧的脚踝，这个动作能够拉伸韧带。