胳膊粗怎么减

2023-02-18 化妆技巧 By:admin

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减掉胳膊上的肉最方便快捷的方法就是做运动,双手举哑铃或杠铃是不错的选择,每天坚持几十次然后放松,一段时间后胳膊上的肉就会减少,肉也会变得结实一些。

如果没有工具,可以在空闲时间用力晃手臂,双手尽量向前伸直,双脚与肩同宽,两手分别画圆,前后各二十次左右,一次至少做三组,注意要用手臂的力量而不是手掌,运动前后多做拉伸运动可以避免长肌肉。

没时间或不方便多运动的人,可以趁着闲暇时间对手臂进行按摩,最好使用螺旋状自上而下的方式按摩手臂较粗的地方,一直按到手臂赘肉发热,这样可以燃烧脂肪。

手紧握哑铃或是装满水(沙)的塑料瓶,手臂向前伸直,从前向后画圈,注意要紧贴耳朵,手臂从前到后再回到前面,然后手臂缓缓放下,重复十五次左右,感到手臂酸酸的就对了。

端坐在凳子上,背部伸直,双脚并拢踩到地上,双手各握一个哑铃垂放到身体两次,掌心相对,以肘关节为支点向上弯曲,将哑铃举到肩膀前侧,保持五秒钟左右,然后缓缓将手臂放下,重复约三十次左右。

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